„Jedi, sad jedeš za dvoje.“

Poznata rečenica? Nema trudnice koja je nije čula u toku trudnoća bar nekoliko puta.
Da li trudnica treba da jede za dvoje?
Da li se treba prepustiti nagonu za hranom koje imamo u trudnoći?
Da li poslušati babe ili doktore?
Ako mene pitate u svemu trebamo biti umerene.

Drugi trimestar je period kada mučnine prestaju, kada se javlja apetit, beba raste.

Ne treba nikako držati neke dijete u trudnoći ( ne odnosi se na dijabetičnu i dijetu u slučaju visokog pritiska).
Naime ,hajde da vam to pojednostavim koliko mogu.
Šta treba da jedete? Sve. Detaljan opis koji vitamini i minerali služe zašta i kako pomažu razvoju vaše bebe i vašem zdravlju u trudnoći imate u našem blogu o ishrani. Ali poenta da vaša ishrana treba biti raznovrsna, koliko god je to moguće.
Zašto koliko god je to moguće? Postoje trudnice koje dosta povraćaju u trudnoći. Pod tim ne mislim na normalno povraćanje u prvom trimestru,koje je normalno i koje će u većini slučajeva proći i moći ćete nadoknaditi posle sve. Mislim na nas „srećnice“ koje je zadesilo povraćanje svih 9 meseci. Toliko sam imala mučnine i povraćanje i gadjenje na hranu, da sigurno nisam ni pola ispoštovala što treba. U početku sam se zaista trudila. A onda sam shvatila nastavim li se opterećivati da li sam unele dovoljno vitamina,minerala,gvoždja,proteina neću ništa pojesti. I prosto jela ono što mi prija : trešnje,jagode, pasulj, picu. Po nekad pljeskavicu. Banane i plazmu. To vam je bila moja ishrana. Dobro prošla je i supica. Nekad bih uspela i neku čorbu da pojedem. Ali ne toliko često. Jednostavno moramo prihvatiti da ne može sve ići baš savršeno.
Ali za vas koje nemate ovakve tegobe i možete jesti raznovrsno, uživajte.Samo obratite pažnju na količinu,pokušajte nezdrave namirnice zameniti zdrav,ili bar u trudnoći smanjite njihov unos.

Ne preterujte. Nema potrebe da jedete za dvoje. Gledajte da budete site, ne da se prejedate.
Ovo vam pričam, ne zbog viška kilograma koje će ostati posle trudnoće, već zbog posledica koje gojaznost u trudnoći može izazvati,kao na primer:

• Gestacijski dijabet ( šećer u trudnoći)
• Hipertenzija ( povišen pritisak u trudnoći)
• Preeklampsija i eklampsija
• Proširene vene,tromboza
• Težak porodjaj, porodjaj koji se može završiti carskim rezom
• Infekcije rane i krvarenje nakon porodjaja

Takodje sve to može ostaviti i odredjene posledice po bebu,koje ćemo detaljnije opisati u tekstovima o šećeru u trudnoći i visokom pritisku u trudnoći.
Pored toga gojaznost u trudnoći stvara predispozicije da će kasnije i beba biti gojazna,imati predispozicije za dijabet i kardiovaskularne probleme.

Neki prosek koliko je normalno ugojiti se u trudnoći je od 10-12kg. Naravno sve zavisi da li ste i pre trudnoće bile gojazne. Onda se ta granica pomera.

Ja lično sam u trudnoći čak i smršala. Što me i ne čudi od silnog povraćanja.Šalim se često, moja curica je brinula za moju linuju, da mama bude fit. Mogu reći da mi je to dosta olakšalo situaciju. Verujem da je izazov ne poslušati savete „jedi za dvoje“ ili odoleti slatkišima u kasnim noćnim satima. Ili stati sa jelom kad je najsladje. Ali imajte na umu da to ne radite za vas samo već i za vaše dete.

Naša Maja je bila mršavica pre trudnoće,ali stvarno,kao što bih rekla ravna kao „stalak za infuziju“.U trudnoći se ugojila 14kg,hranila se zdravo,ali i nju su mučnine i povraćanje pratili tokom čitave trudnoće.Dok su Tijani u početku smetali mirisi,pa tako i miris piletine,ali to nije dugo trajalo,onda je mogla uživati u hrani,jela je ono što joj se htelo.U trudnoći je dobila 20kg,i u narednom periodu uspela da vrati liniju koju je imala pre trudnoće.

Pišite nam vaša iskustva,da li ste jele u trudnoći za dvoje?

Ne zaboravite!

Zdrava mama = zdrava beba!

Vaše @majke_panicarke