Trudnoća se polako bliži kraju, ulazim  u deveti mesec, stomak se spušta, priprema se gnezdo za naše čedo, a sa svih strana sleću me  saveti kako „ubrzati“ porođaj i kako „smanjiti bol“. Ali šta zapravo možemo da uradimo, ne postoji čarobna formula za porođaj bez bola i bez trajanja, postoje stvari koje mogu doprineti tome da se osećate spremnije, opuštenije i da ceo proces protekne lakše. Porodjaj nije isto iskustvo za svaku ženu. Od velikog značaja je i sama „konzistencija“ tela ,koliko je grlić spreman, koliko su ligamenti elastični, koliko je beba spuštena, kako vaše telo reaguje na hormonske promene. To su stvari koje ne možemo uvek da predvidimo niti kontrolišemo, ali možemo da ih prihvatimo i da radimo u skladu s njima. Ono što je meni pomoglo ili odmoglo, ne mora značiti da će i vama biti isto. Svako telo ima svoj ritam, svoj prag bola i svoju priču. Kod mene je možda kretanje koliko toliko pomoglo, dok će kod vas možda potpuno druga stvar doneti olakšanje ili napredak. I upravo je u tome čar, ali i izazov porođaja, to je duboko lično iskustvo. Zato je bitno pronaći ono što odgovara baš vašem telu. A ja ću sa vama podelite savete koje sa primenjivala od trenutka kada sam ušla u deveti mesec. 

Na prvom mestu su naravno vežbe disanja u kombinaciji sa vežbama disanja koje ću primenjivati u toku kontrakcija. One su tu da nam drže fokus, smire i opuste mišiće. Zato je važan udah na nos, zadržati dah 1-2 sekunde izdah na usta ili na nos, što dužeg intervala. Dok u toku kontrakcija,  sa početkom kontrakcije dišemo kratko i lagano kao da nežno šaptom izgovaramo „hi hi hi…“. Pomažu nam da  telo ostane opušteno, a karlica i donji stomak mekani. Kako kontrakcija raste i doseže maksimum, prelazite u duži, polagani izdah „hu hu…“. Ovaj izdah oslobađa napetost i pomaže telu da bolje koristi kontrakciju u porođajnom procesu. 

Jedna od preporuka je bila topla kupka svako veče, na moju veliku žalost, imamo tuš u kupatilu, tako da sam mogla se samo tuširati toplom, bolje reći jakom toplom vodom, što inače jako volim.

Svakodnevno sam pila nekada jednu, nekada dve šolje čaja od lista maline. Koji utiče na elastičnost mišića materice. Ponekad može izazvati dijareju, tada je preporuka prestati sa konzimiranjem. Meni je prijao, koristila sam ga i u periodu kada smo planirali trudnoću. U kombinaciji sa drugim čajevima.

Ono što me je iznenadilo od preporuka, jeste konzumiranje cimeta, što u hrani, tako i u piću. Neki lekari smatraju da ipak treba ostati na umerenom konzumiranju, dok neke babice preporučuju više nego inače. Ja sam ga koristila umereno, smatra se da izaziva kontrakcije i deluje na organizam antibakterialno. Pored cimta, smanjila sa unos ugljenih hidrata, jer nepovoljno utiče na elastičnost tkiva. Da li sam strikno pazila? Nisam. Da li sam preterivala? Nisam. Ali sam se svakodnevno zasladila sa 1-2 urme.

Tokom čitave trudnoće sam unosila magnezijum, tako da sam ga posle 36 nedelje trudnoće prestala piti, jer usporava kontrakcije. Takodje dosta sam se kretala, dodatni trening mi nije bio potreban, pored 50 stepenika kojih imam u zgradi, a dnevno sam im bar dva puta prelazila. 

Izmedju ostalog preporuke babice su bile masaža medjica sa maslinovim uljem, koju sam par puta radila, da li mi je pomogla da ne dodje do pucanja tokom porodjaja, ispostavilo se da nije. Može biti da nisam radila kako bi trebalo, ili ne tako često. Kao što je preporuka babice bila.

Pored takve pripreme, naravno da je psihička priprema izuzetno od velikog značaja, edukovala sam se kroz knjige i iskustva žena koje su prošle porodjaj. 

Kako je izgledala vaša priprema tokom devetog meseca trudnoće? Pišite nam vaša iskustva.

Vaše @majkepanicarke